4 dicas de meditação para quem tem dificuldade em se concentrar

Você ouviu falar muito bem da meditação.

Já conhece os benefícios, percebeu que anda muito ansioso/a e gostaria muito de dar um "pause" nesses pensamentos desenfreados.

Então pegou um dia que estava tudo tranquilo, foi para um local da casa mais silencioso, se posicionou de forma confortável e foi lá testar pra conhecer esse lance.

E aí, você lá sentadinho, tudo direitinho conforme as recomendações, até se deparar com uma desagradável surpresa: 

o cérebro mandou um BOMBARDEIO de informações 😳😱

Lembranças passadas, memórias vindas do fundo do baú, preocupações com o futuro, um sonho não realizado, pensamento de algo que queria muito e não se materializou, boletos.... literalmente "O Fantástico Mundo de Bob" (quem lembra?)

Mas saiba que para meditar, não existe apenas uma possibilidade de se sentar em "posição de lótus" (como geralmente é conhecida) e nem necessariamente procurar por um lugar afastado!

Segundo Buda, existem mais de 84.000 tipos de sofrimentos e para esses sofrimentos, 84.000 tipos de meditação 😲

Bastante coisa, né?

Mas não se deixe levar pela dificuldade dessa mente desenfreada! 

Pra tudo existe uma solução!

Preparei esse artigo que trás 4 possibilidades diferentes de meditação para aquietar sua mente e deixa-lo mais concentrado.

Vem ver:

Essa última técnica de escaneamento do corpo, é conhecida como Posição do Cadáver (Shavasana) 

Ela é realizada no final da prática de Yoga, depois que o corpo está todo trabalhado.

Para faze-la, dê preferência em deitar-se no chão, em cima de uma canga ou o tapete de yoga.

Caso sentir algum desconforto ou dor na região lombar, ajuste sua postura ou use uma almofada para elevar um pouco as pernas, para maior conforto.

Nada impede de você fazer essa prática antes de dormir, mas saiba que o risco de dormir durante a meditação é grande!

Quer uma pessoa qualificada e de confiança para te ajudar a meditar?

Toda segunda feira, às 19h, a amiga e professora de yoga Carla Rodrigues, faz meditações com deeksha através das lives no Instagram @espacoomgamaya

Você também pode se interessar pelo "Equilíbrio", um Programa intensivo de Equilíbrio Interior.

Este programa é uma jornada leve porém profunda, composta por:

- 21 lições e tarefas, 

- 21 meditações guiadas, 

- 21 afirmações positivas e 

- 21 ressignificações do seu dia a dia 

Esse programa vem transformando a vida de muitas pessoas!

Basta clicar nesse LINK para saber mais!

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Comente se você tem mais desafios durante a meditação que eu trago mais informações e soluções pra você 😘

Até a próxima!

- Deise Marinho