Nem sempre estamos de bom humor.
Muitas vezes nos encontramos em estados diferentes como tristeza, raiva, ansiedade e toda sorte de sentimentos e emoções que talvez não saibamos nomear.
E às vezes é confuso mesmo... sentimos algo como:
Esses tipos de emoções que não conseguimos conter e parecem ser mais forte do que nós, podem acontecer com qualquer pessoa, em diversas situações.
É uma infinidade de sensações que muitas vezes estão "estreando" no nosso corpo e mente - jamais foram sentidas antes, e isso causa estranhamento: sabemos que há algo errado, mas não sabemos definir o que é.
É por isso que muito se fala de autoconhecimento, pois se em um momento você está bem e do nada começa a sentir algo estranho, já sabe que precisa tentar descobrir o que acontece.
Caso isso ocorre com você, pare o que estiver fazendo e se escute: O nosso corpo fala com a gente, sabia?
Mas pra gente escuta-lo, precisamos nos desligar da mente e sair do automático.
As ações abaixo são as atitudes que tomo quando não estou conseguindo entender o que se passa comigo mesma.
São elas:
1 - Banho quente (com ou sem ervas)
O banho (a energia do elemento água) já é restaurador por si só, mas caso venha acompanhado de ervas, fica melhor ainda!
Quando não tenho folhas de arruda pra fazer um banho terapêutico, dedico o momento com a intenção da água levar embora todas as sensações ruins que estejam me aborrecendo.
2 - Faço 3 respirações conscientes
Costumo ir para um local tranquilo, silencioso e afastado (meu quarto), fico em silêncio e tiro um minutinho pra prestar atenção na respiração.
Inspiro pelo nariz e solto bem devagar pela boca, 3 vezes.
Ameniza o stress que é uma beleza!
3 - Saio pra dar uma volta no quarteirão (sem celular)
Coloco um tênis, uma roupa de ginástica e saio pra dar uma volta, de preferência quando tem sol.
4 - Procuro a natureza
Aqui perto de casa tem uma praça, não é muito bem cuidada, mas é o que temos.
Gosto de andar devagar na parte que tem grama, de olhar para as árvores, as flores... sentar no banco, assistir o por do sol, ver o degradê das cores do céu se formando, observar as pessoas e o movimento ao redor.
Artigo que você pode gostar de ler: Déficit de natureza: o que é, o que faz com a saúde e por que você não está sozinho
5 - Converso comigo mesma em voz alta
Às vezes, se já sei o que me aflige, coloco pra fora o lance que tá pegando.
Em outras, pego um gravador de voz (app no celular) e mando ver.
Falo, xingo, me questiono, respondo minhas perguntas, solto tudo.
Depois apago.
Mas só o fato de verbalizar o que me incomoda, nossa como isso ajuda!
6 - Escrevo
Essa é uma outra maneira muito boa de entender o que se passa.
Tenho um caderno só pra isso, popularmente chamado de "diário" 😀
Sei que é old school, mas eu sou old school (nascida em 1981), então não tô nem aí 😜
Só faço questão de colocar em código as partes mais "cabeludas" para que quando eu morrer, ninguém saiba do que se trata 😄
7 - Ligo pra uma amiga de confiança
Se você tiver um(a) amigo(a) que realmente gosta e se importa com você, considere-se um(a) pessoa de sorte!
Da mesma forma que nossa vida anda (estudos, trabalho, etc), a dos nossos amigos mais queridos também.
Aprendi aceitar que as pessoas que um dia amamos, se afastam e vão embora...
Infelizmente há muitas pessoas que não sabem manter amizades ou sequer reconhecem o valor de uma.
Mas também tenho em mente que amigos de verdade não se separam, apenas seguem caminhos diferentes e um dia dá certo de se reencontrar (nessa ou noutra vida) 😅
Então se você tiver um só amigo pra quem ligar, ligue.
Mas lembre-se: amigo não é terapeuta.
Ele/a pode te escutar, te apoiar, mas às vezes o caso pode ser mais complexo e você precisa procurar um psicólogo ou terapeuta para te ajudar a encontrar um caminho e a solução para seu problema.
8 - Músicas
Confesso que já fui mais viciada, hoje em dia curto mais o silêncio.
Mas a música tem sim o poder de nos levar para outras esferas e mudar nosso campo vibracional.
Para os dias não tão bons assim, coloco músicas que estejam na mesma freqüência que a minha (tipo acolhimento, sabe?) então a playlists é de músicas tristes, melancólicas.
Depois quando já me sinto melhor, coloco uma mais alegre.
9 - Yoga
Eu sou muito elemento ar, então várias vezes me pego pensando demais 😣
Mexer o corpo é muito bom então eu aposto em ásanas que me centram como a pose do guerreiro, do triângulo e da criança.
10 - Meditação
Depois de terminada a prática de yoga, medito por 10 minutos.
Às vezes, minha mente ainda está cheia de pensamentos, em outras, os pensamentos estão tranquilos como o horizonte do mar.
Sempre optei pela meditação em silêncio, mas ultimamente tenho utilizado bastante as meditações guiadas.
Meditar nos conecta com o corpo, mente e espírito. Nos faz respirar melhor, abre o campo de visão, expande a consciência.
Essas são as ações que tenho feito quando as coisas saem do eixo.
Afinal, eu tenho um compromisso sério comigo mesma: a de me fazer feliz.
Acredito que ser feliz só depende de mim - e de mais ninguém.
E quando estou em desarmonia, é de minha responsabilidade reconhecer o problema, acolher e procurar meios de entender e transformar a questão.
Lembrando que essas atitudes ajudam bastante mas dependendo do caso, é muito importante procurar por um psicólogo.
Às vezes, é difícil encontrar uma saída, uma luz.
Mas saiba que pra tudo tem solução, ok?
E você não está sozinho/a, não tenha vergonha de pedir ajuda!
Conte aqui nos comentários se você tem mais dicas para se sentir melhor 😗
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Respira, não pira!
Com amor,
Deise Marinho
- A Mina Transcendental
